晚上失眠怎么治

概述

失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。随着现在失眠人群的不断增多，专家们一直在研究如何帮助朋友们摆脱失眠问题的办法，用饮食调节是相对来说简单还安全，接下来我们就一起说说晚上失眠怎么治疗，希望有好建议的朋友也可以提出来，大家一起学习。

步骤/方法：

1 失眠的情况在很多上班族群体中都会出现的，如果自己一段时间内的工作压力非常大，那么失眠的情况可能会更明显一点，这时候还是建议大家劳逸结合，多重视改善自己的压力，这才能缓解失眠。

2 晚上出现睡眠质量不好甚至失眠的情况，患者可以在睡觉之前泡泡脚，弄点薰衣草泡脚对改善失眠会有很好的帮助，也可以自己按摩一下脚底，大概按摩十五分钟左右的时间就可以了。

3 失眠的出现和各种原因都有关系，通过食物的改善也可以提高睡眠质量，如果自己是长期失眠，这个时间已经超过了一个礼拜甚至是更长，那么还是建议大家咨询一下医生，必要是还是要用药物去改善的。

注意事项

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、压力太大导致的，如果要改善这种情况还是需要综合调理，严重的人还是要咨询医生寻求帮助。