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2015-12-21 17:30:20在跑步后也许有一部分的跑步者都会发现,跑完后膝盖会产生不适感,有的还会感觉膝盖在跑步后出现疼痛的症状,但是大部分的人都不知道这是什么原因引起的,有的还会对此忽略,并没有去深入的了解,那么在当今跑步已经成为一种时尚的情况下,我们就来看看究竟是什么原因,会导致这样的症状,到底是跑步姿势还是跟跑步的外部环境有关,下面就来分析一下。希望跑友们能享受到更多跑步的乐趣。
1 跑步前,有很多跑步的朋友,都直接省略了热身的这个环节,在身体没有得到充分的适应,关节没有得到该有的拉伸的情况下,这样去跑步,就会很容易使跑步关节受到伤害,这样的情况下,跑完出现酸痛就变得不那么难以理解了。
2 还有个原因,可能是跑步时的姿势不正确,学会了正确的跑步姿势,这样对膝盖的伤害度就会减轻,从而不会对膝盖造成太大的伤害,跑步时会有一个重心的问题,这个要控制住,同时脚掌与地面的接触加大。
3 现在很多人都会嫌麻烦而不去佩戴相应的运动保护措施。这样其实是对膝盖的一大伤害,除了运动护具,还要选择一双舒适并且适合自己的跑鞋,这样可以在跑步时更加灵活,跑起来更加的轻便,同时保护了相应的运动关节。
如果你跑步时条件允许的话,最好选择在专门的跑步场地进行,这些地方都是为跑步设立的。而大部分人可能都是在家附近的水泥地进行这项运动,这样对膝盖的损失也是很大的,如果附近无适合的跑步场所,跑步机也不失为一种好的选择。
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