吃玉米的好处

概述

玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.04.0克,为精米白面的36倍,其脂肪特点是:一半以上为亚油，玉米长香甜可口，老少皆宜，非常受大家的喜爱，对于玉米大家的基本认识可能都停留在它是粗粮上，对于玉米的功效与作用了解的人并不是很多，今天小编就给大家讲讲吃玉米的好处，希望大家可以更好的安排自己的饮食。

步骤/方法：

1 很多美容达人都知道维生素A和维生素E这些营养成分是可以达到美容、抗衰老的作用，而玉米里面就含有这些丰富的营养成分，所以它的抗衰老效果是非常好的，经常吃对自己的皮肤会有更大的帮助。

2 大量不饱和脂肪酸和亚油酸是可以达到预防胆固醇和高血脂疾病的，而玉米的营养成分中，这些物质也占了很高的比例，它对于一些疾病的预防是可以起到不错的效果，老人家经常吃玉米和玉米须就有预防疾病的作用。

3 玉米有富含纤维素和其他营养成分，这对预防消化不良有很大的帮助，对于一些长期便秘的人来说，这种食物就可以其他很好的促进作用，而且玉米须还有促进排毒、利尿的作用，对肾病的预防会有不错的效果。

注意事项

玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎等疾病都很好的作用，而且它还能提高大家的消化功能。