怎么减肥管用_健康经验_快速问医生

概述

随着我国经济的发展，人们的生活条件越来越好，吃得也越来越好，于是就出现了许多胖人，尤其是一些小孩子和年青人，爱吃肉，不爱吃素、粗粮也不愿意吃，时间长了，就会慢慢地变胖，长出令人心烦的小肉肉，不但会影响形象，严重的还会影响身体健康，所以减肥对于很多人来说势在必行，那么怎么减肥才管用，不会反弹呢？一起看看吧！

步骤/方法：

1 减肥最怕的就是反弹，有的人减去了10斤，一恢复饮食又反弹了15斤，让人哭笑不得，所以如果想减肥不反弹，就要饮食控制和运动双管齐下，只有这样，才会有一个稳固的减肥效果。

2 人变胖最重要的因素就是吃得多了，热量和脂肪堆积在体内就形成了肥肉，所以要想变瘦，一定要控制自己的嘴，每顿饭七八分饱就足够了，另外要多吃蔬菜和水果，少吃主食，晚上喝点粥就行了。

3 在饮食调理的同时，患者还要坚持身体锻炼，只有不断的锻炼，才会消耗掉体多余的脂肪，让自己瘦下来，运动的方法有很多，比如慢跑、打球、跳舞、游泳、爬山、骑自行车等，都可以减肥。

注意事项

有的人问了，为什么我运动了却没有瘦下来，这其中的原因可能是你运动后没有控制饮食，很多人因为这个原因没有减肥成功，所以一定要控制饮食。

怎么减肥管用

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