怎么减肥不吃药

概述

我的一个表妹，长得很漂亮，就是太胖了，身高160米，体重却有165斤，她从小就很胖，吃得也多，特别爱吃肉，现在到了找对象的年纪，就开始发愁了，很多的男人拒绝的理由就是一个胖，表妹心灵受伤了，决定开始减肥，也吃了一些减肥药，效果也不错，但是一停药就反弹，那么怎么减肥不用吃药呢？下面就看一看专家是怎么说的吧！

步骤/方法：

1 如果不想吃药就达到减肥的目的，只有两个方法，那就是控制饮食和坚持运动，而且这两种方法相对于药物减肥来说效果更好，对身体也没有任何的副作用，现在也受到许多年青人的欢迎。

2 很多胖子都说，长胖的原因就是吃的太多了，而且大多数都爱吃肉，所以如果想减肥就要改掉这些习惯，在保证营养的情况下，每顿饭吃到七八分饱，少吃肉，多吃蔬菜，多喝水，你就会瘦下来。

3 在控制饮食的同时，大家也要积极地锻炼身体，以便于消耗掉体内储存的多余脂肪，这是一个长期的过程，需要不断的坚持，也要有信心，多参加一些体育活动，就可以帮助你减掉多余的脂肪。

注意事项

很多人坚持不下来的原因就是感觉枯燥，所以你可以选择一些有氧运动，比如游泳、瑜珈、跳舞，或者和朋友爬爬山、打打球，在玩乐之中就减肥了。