月经期间怎么减肥

概述

很多女孩子都觉得自己来月经的时候，身体非常的虚弱，所以什么事情都不想干，但是这种思想是错误的。月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，要以身体健康为主否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，效果可能还要比平时减肥的效果好。

步骤/方法：

1 趁着月经期间，自己的身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。这样就能过补充我们身体所需要的一些热量，但是又不会转化成脂肪，再结合一些果汁，能够让女性变得又瘦皮肤又好。

2 在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，能够起到很明显的效果呢，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择

3 月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。适当的时候可以多去户外走动走动，就能过起到减肥的效果，如果能够搭配喝一些减肥茶，效果就更好了。

注意事项

减肥对于我们来说都是非常重要的，不仅仅能够让我们看起来漂亮一些，还能够让我们的身体更加的健康，希望大家都能够有这样的意识，让我们变得更加健康。