更年期吃什么好

概述

更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。这个阶段的人吃点什么会有改善的作用呢，我们为大家介绍介绍吧。

步骤/方法：

1 进入更年期的人可以吃点蛋白质高的食物，比如蛋类、鸡肉、牛肉都是不错的选择，平时的水果也可以搭配着吃，比如橘子、红果、柚子都是不错的选择，只要合理搭配饮食一般都有辅助作用的。

2 更年期阶段的人要特别忌讳喝酒，因为他们很容易出现心烦、焦虑的情况，喝酒会刺激神经系统，长期下去更年期症状会更明显，所以还是要忌讳的，平时也要忌食热性食物，比如羊肉、狗肉。

3 许多更年期阶段的人排便系统都会受到影响的，这时候更容易出现便秘的情况，大家可以经常选择一些可以通便的食物，比如生菜水果沙拉、香蕉和苹果等，平时注意吃得清淡一点就行了。

注意事项

更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期，这个阶段如果调理得好，那么生活也会有不错的质量。