更年期应该吃什么

概述

围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化。那么更年期的人吃点什么比较好呢，我们为大家做一下的介绍吧。

步骤/方法：

1 更年期阶段的人很容易出现一些负面的情绪，而且容易胡思乱想，当自己有急躁、焦虑、抑郁情况的时候最好还是及时通过其他方法来改善，比如多出去旅游，接触其他人，培养自己的兴趣爱好等。

2 在更年期阶段的时候更应该重视自己营养，但因为这时候的体制和内分泌比较特殊，所以不建议随便进补，平时多吃点鱼类的食物，蛋白质含量高的食物以及蔬菜蔬果都是不错的选择。

3 因为更年期阶段的人容易心烦意乱，思想也比较复杂，平时可以喝一些红枣银耳汤，这可以让自己更心平气和，也可以吃点海带豆腐汤、鸡汤之类的食物，注意营养均衡，荤素搭配就行。

注意事项

更年期阶段的人更应该重视自己的精神压力，建议大家多参加一些户外活动，充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，让精神上有所寄托。