饮食减肥的方法

概述

一白遮百丑，一胖毁所有。对于爱美的人士来说，这是两句放之四海而皆准的原理。对于女人来说，减肥是一项终生要坚持的事业，如果任由自己胖下去，不但会影响容颜和自信，还会影响自己的工作和爱情。现在市面上流行有很多减肥方法，但是都不够科学，最科学的就是饮食减肥法，就是通过改善饮食水平来控制体重从而达到减肥效果的方法。那么，饮食减肥有哪些方法和原理，我们来分析一下。

步骤/方法：

1 首先，饮食减肥法一定要注意进餐的时间，一日三餐要严格规定好时间，并且还要定量。早餐要在七点到八点之间进行，午餐要控制在十二点左右，晚餐不能超过六点，并且一定要严格遵守早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。

2 其次，肥胖的人有很多都是把胃给撑大了，其实并不饿也想吃东西，对这种现象，可以采取饱腹法来减肥，就是吃一些热量比较少，但是体积比较大，一吃就觉得饱了，但是却不容易长胖，比如冬瓜、黄瓜、白菜等。

3 另外，减肥的时候不要吃零食，特别是含糖的零食，如果觉得嘴巴里比较无聊，一直想吃东西的话，可以嚼一下口香糖，口香糖虽然也含有糖分，但是可以嚼很长时间，这样就不再想吃其它的食物了。

注意事项

节食减肥和绝食减肥都是很伤害身体的方法，不提倡，饮食减肥最关键的一点是控制食物的量，而不是完全不吃东西，只要计算好每天应该摄入的热量，就不会长胖的。