卵巢性不孕症状

概述

　1.痛经很厉害有很多姿势可以缓解痛经的疼痛，首先先跪在床上，然后腹部贴于床上，臀部翘起来，这样的动作有利于缓解疼痛，每天做五六次，一次5分钟，这样有利于缓解疲劳，身心放松了痛心也不会那么厉害了删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除删除吃货做测试用的

步骤/方法：

1 　2.先跪在床上，手掌贴在床上然后撑起来，背部保持一个水平的姿势，这样保持下来对缓解痛经的疼痛也是很有帮助的，还可以双腿交叉坐在床上，心平气和的，不要想任何事情，慢慢的也会从腹部的疼痛转移注意力，然而就会感觉痛经并没有那么痛了。　　

2 　3.可以选择躺在床上也可以坐在床上，可以用手心贴着腹部，因为这样可以传递温度，手心的温度到了腹部，那么疼痛自然会减少，也可以利用热水袋，但是热水袋不能一直放在那个位置，也不能让热水袋过烫，没事的时候可以多揉揉腹部，这些都是可以减轻腹部的疼痛的。

3 　　4.月经期间也不要一直在家里呆着，可以多出去活动活动呼吸新鲜的空气，比如说可以出去散散步，但是切记不能跑步，因为这是剧烈运动，如果不想出门可以在家练练瑜伽，瑜伽也有缓解疲劳的作用，是身心放轻松，就能缓解痛经带来的痛苦了。

注意事项

　　以上就是痛经的解决办法，希望对痛经的女性有所帮助，月经期间饮食上一定要引起重视，不要删除删除删除删除删除删除删除删除删除吃货测试用的