治疗失眠的食物

晓娴2015 分享 A-100%A+

2015-12-24 10:58:52
概述

失眠其实很常见的疾病。有的病人入睡困难。有的睡了以后很容易被吵醒。很多人以为只有完完全全睡不着才是失眠。其实如果有早醒的症状和睡眠质量下降的症状也是失眠的症状哦。一旦病人发现总睡眠时间比以前有所减少，已经少于6小时的时候，那么其实就需要赶紧去治疗。这个时候不要随随便便去吃药的了。那么到底治疗失眠的食物到底是什么呢？

步骤/方法：

1 其实有很多的食物都是可以缓解病人的失眠的症状。这个时候可以吃香蕉，而牛奶和酸奶不仅仅是一种好消化的食物，是不用咀嚼的食物，而且是富含钙质和蛋白质，那么可以缓解症状的了。

2 到当地医院咨询一下食物调节的方法。这个期间的病人就不要随随便便去吃辣椒。辣椒是刺激到病人的神经系统的。病人需要哟好的体质。所以失眠的病人，平时多吃鸡、鸭，可以吃鸡汤。

3 蜂蜜是帮助睡眠的食物，病人不仅仅可以吃蜂王浆，而且可以在睡觉前适当去吃一些蜂蜜茶等。当然了，不管是牛奶，还是蜂蜜，那么食物一般睡前1-2小时吃。但是睡觉前的话不要吃太多的水。

注意事项

不仅仅可以吃蜂蜜，而且可以吃一些牛奶。还有可以瘦肉。建议又失眠问题的人需要多多锻炼，这期间话，需要增加体育运动。睡前也可以泡脚。

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