治疗失眠的简单方法

概述

失眠其实是一个司空见惯的疾病，有的病人是入睡很困难的。一些病人虽然是可以睡过去，但是睡眠质量下降很厉害。很容易被一丁一点的小声音给吵醒。行了以后又是超过半小时很难以入睡。入睡了又睡不稳，形成一个恶性的循环。大部分的失眠的病人有睡眠维持障碍的问题，所以整夜觉醒次数≥2次。危害身体健康。需要积极治疗。那么到底治疗失眠的简单方法是什么？

步骤/方法：

1 在医生的指导下去服用一些抗失眠的药物，其实是治疗失眠的简单方法。这个时候的病人可以口服艾司佐匹克隆。当然了，唑吡坦和唑吡坦控释剂也是治疗失眠的药物。而失眠的药物复杂，需要让医生选药。

2 晚上上床以前，不要看恐怖电影。可以根据自己的兴趣爱好，去做些让自己的身心都得到放松的事情。有失眠的病人在睡觉前可以散散步、可以洗个澡放松身体促进血液循环哦。而且可以看看小说。

3 为了身体的康复，建议罹患此病的失眠的病人不要吃夜宵，吃夜宵以后反而是比较不容易入睡的了。这时候失眠的患者注意可以吃一些富含热量的食物。这个时候的病人可以吃一些新鲜的动物内脏。

注意事项

可以根据自己的兴趣爱好，去做些让自己放松的事情。这时候可以听听柔和的古典音乐，可以去听轻音乐等。可以做事情忘掉白天的紧张和烦恼，帮助入睡。