一周快速减肥方法

概述

一周快速减肥方法？对于想要减肥的人士总是想要在很短的时间内瘦身成功，虽然这种想法让人能够理解，但是做起来是不容易的，首先一定要是科学的减肥，通过饮食加锻炼的方法才能够真正的瘦身成功，而且这种减肥方法也不容易反弹，做为想要在七天中取得好的效果就一定要有所坚持，注意不可半途而废。尤其是在饮食方面一定要严格要求，做到只吃一些脱脂的食物。

步骤/方法：

1 第一天要吃脱脂牛奶和燕麦粥，并且吃一些蔬菜，中午吃一个鸡蛋，吃一小片面包。晚餐吃少量咸饼干，吃水果。第二天与前一天比较相似，保持这样的饮食量，可以在花样上做些更新。

2 到了第三天早餐可以喝些果汁，吃黑麦饼干。午餐可以吃一些减肥沙拉，注意沙拉酱最好要用较素的。晚餐可以吃一小碗米饭。基本上七天的饮食都是这样，当有空腹感时可以吃些苹果，要多喝水。

3 除了饮食方面，也要加强运动，每天早晚可以晨练，根据自己的身体来决定运动时间和强度，当然要尽自己最大的努力，在晚止也可以进行一定程度的锻炼，如床上仰卧起坐等，注意锻炼的时间。

注意事项

通过饮食与锻炼一周下来，肯定会给女性带来惊喜的，一般都会取得比较满意的减肥效果，当然如果想要继续，应该还是要坚持，不但是健康的饮食方式，同时也是健康的运动方式。