一周快速减肥食谱

概述

一周快速减肥食谱是需要合理控制饮食。我就是一个易胖体质但是又特别贪吃的一个胖子，这就让我很痛苦，从小到大从来没瘦过的感觉谁能懂，别说胖子很可爱，青春期的胖子满面油光，看着就很邋遢，尤其是夏天不跑步，几乎一走起来就是一身臭汗，这都是从小到大都经历的，自从上了大学后，我每天都控制自己，吃几样食物，现在看来效果还是很不错的，光吃苹果也是很伤胃的，健康的减肥才最重要。

步骤/方法：

1 第一个减肥的宝贝是芹菜。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生

2 下面介绍一下我国的减肥特产食品豆腐，豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀，是清肠瘦身的最好食品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，结合使用，效果最好。

3 草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，对于排除身体毒素功效一流。一块煮更是发挥它们的疗效。

注意事项

燕麦可以长时间地维持人体的饱腹感。我们可以用燕麦作为重要的晚餐，另外减肥饮食只是一方面，健康的减肥还需要配合健康的有活力的运动，运动好，吃的健康才能健康的减肥，不至于减肥成功后身体健康受损，希望对你有帮助