准备怀孕前最好做哪些运动

概述

每个婚后的女性都希望自己拥有一个健康可爱的宝宝，这就需要我们在孕前做好身体和心理准备，让身体处于最佳的状态，才能顺利受孕，生出身体健康的小宝宝，除了在饮食上进行科学的调理外，女性朋友们平时要在繁忙的工作中抽出时间进行身体锻炼，增强体质，那么女性在准备怀孕前做那些运动好呢？下面就让我们看看专家的介绍吧！

步骤/方法：

1 女性在孕前要适当做一些运动，不要太剧烈，以便产生疲劳感，伤害到身体，可以做一些有氧运动，比如瑜珈、慢跑、爬山、游泳等，也可以做一些加强腹肌的锻炼，比如仰卧起坐，高抬腿等，方便生产。

2 除了做一些运动外，女性朋友在孕前也要加强营养，有些女性害怕自己变胖，所以在孕前不敢吃肉，其实这也不好，不利于营养的全面吸收，因此肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮都要吃一些。

3 最需要注意的就是女性朋友要改掉一些不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝烟等，这些都会影响身体健康，影响成功受孕的机率，所以养成良好的生活习惯，做到起居有常、快乐生活。

注意事项

有一点可能会被女性朋友所忽视，那就是孕前体检，这也是非常重要的，可以发现问题，避免今后不必要的伤害和痛苦，另外男性也要进行身体的保养。