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2015-12-23 15:28:31乳腺增生是一种比较常见的乳腺疾病,它的主要表现是乳房疼痛、乳房肿块,有时候患者也会出现月经失调、精神紧张,严重的还会发生癌变。因此患者一旦发现自己患有乳腺增生,一定要采取有效的手段治疗。大家应该会都知道药物、手术、保健操都可以有效的治疗乳腺增生,但是相比之下,保健操是比较好的治疗方法。下面我们就来说说什么瑜伽动作可以治疗乳腺增生吧。
1 动作一:患者首先将双手合实,然后将两条手臂用力的向着相反的方向推,再让右腿单腿站好,弯曲膝盖,再把左脚的脚踝放于弯曲的膝盖上面,最后将把手臂伸直举在头顶,保持这个姿势1分钟左右。
2 动作二:患者首先跪在瑜伽毯上,再用双手托着腰部,然后将身体慢慢的向后仰,再将右手向下申展扶住同侧的后脚跟,然后慢慢的放松脖子,把头自然的垂下去,再将髋部、脊柱向前送,最后使大腿与地面呈90度。
3 动作三:患者先平躺在瑜伽毯上,在将膝盖弯曲使两脚能后踩地,再用手握住同侧脚踝,然后在吸气的同时将臀、腰、背尽可能的抬高,使其离地,然后调整呼吸,同时保持这个动作15-30秒,最后还原使身体平躺。
瑜伽是一种比较考验人的运动,大家在刚刚开始做的时候,可能会觉得比较的累,但是也要坚持下去,因为它不仅可以增强身体健康,还可以提高自身的形象气质。
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