怎么增肥

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2015-12-23 16:40:24
概述

很多人都希望减肥，但现在也有很多人存在太瘦的问题，身材太瘦弱也是很多朋友的苦恼,而很多难以吃胖都是由于肠胃不好，消化功能障碍或者是气血阴亏所引起的；在部分人看来，要想增肥，也不是那么容易。要健康增肥，首先，每年都应该要保证做一次身体检查，以排除是疾病引起的消瘦；除了定期体检之外，要增肥，还要有正常的饮食规律。

步骤/方法：

1 要增肥，就一定要按时吃早餐，中餐和晚餐；但不能盲目的进食，一定要保证身体健康，所以，油炸的东西也要尽量的少吃，因为油炸的东西虽然热量大，但是容易上火引起便秘，而适得其反。

2 有充足的睡眠对增肥也是很关键的，同时，也要保持舒畅轻松的心情。在饮食上，应该要多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如牛奶，鱼类，肉类等，也要适当的多吃一些坚果类食物。

3 在日常生活中需要多吃的食物有牛奶炖鸡，参归猪心汤等。要健康增肥，就要合理的荤素搭配，可以多吃一些含维他命A的蔬菜，例如椰菜花，椰菜等，对肠胃也有好处，还可促进消化酶的分泌。

注意事项

健康增肥，当然也少不了运动，平时也应该要多进行扩胸运动，劳逸结合。每天早晨可以喝一杯核桃牛奶，晚餐可以搭配龟肉百合红枣汤或者是甲鱼滋肾羹。

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