治失眠的方法

概述

当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。失眠会因为很多原因而出现，那么治疗失眠会有什么比较管用的方法呢，小编为大家介绍介绍吧。

步骤/方法：

1 改善失眠的情况其实不一定能要马上吃药的，虽然这个方法最直接，可是最好还是用安全的方法比较合适，比如睡觉前一个小时吃点香蕉或者弄点薰衣草香水，也可以喝点温牛奶来改善睡眠。

2 治疗失眠是很多人关注的焦点，如果自己的情况不是非常严重那么可以在睡觉之前按摩自己的头部，让自己的脑神经得到更好的放松，也可以泡脚按摩脚底，这些都可以改善也能促进血液循环。

3 很多上班族都有失眠的情况，个人压力越大那么失眠的情况就更容易出现，这时候还是建议大家适当的提高运动量，让自己的压力缓解一下，这样失眠也能得到改善的。平时晚睡的习惯还要改正才行。

注意事项

失眠让人觉得非常痛苦，失眠的人会出现记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。