怀孕吃什么

概述

早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。对于怀孕每个人的心情都是非常激动的，而孕妇们的饮食也受到了大家的广泛关注，那么孕妇吃什么比较好呢，小编就和大家分享这个话题。

步骤/方法：

1 首先孕妇们要多注意补充蛋白质和钙，这是每个孕妇都要注意的事情，平时吃点鱼、鸡肉、牛肉或者是其他食物都可以，但是要注意吃的东西最好是新鲜食材烹饪的，一些冰冻的东西还是少吃。

2 对于孕妇的饮食很多人都觉得应该要营养十足才行，其实这也没什么错，但是也要注意混熟到，有时候蔬菜和水果的重要性也不比肉类来得差，它们可以让孕妇吸收更多营养，也能预防便秘。

3 孕妇因为身体比较特殊，所需的营养也要多一些，其实孕妇们可以吃点坚果，比如核桃、瓜子等，这些可以补充更多的营养，让孩子更聪明。当然了平时孕妇们也要注意适当的补充水分。

注意事项

怀孕是会影响食欲的，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么，但是如果出现腹胀的情况就要及时调整自己的饮食了。