便秘吃什么_健康经验_快速问医生

概述

便秘就是每天排便的频率减少，如果一周的排便次数少于2~3次，这就是便秘，当粪便量少而且特别干的时候这个时候就是便秘了，如果大便次数少但是不干的话这种情况是正常的，这种情况不算是便秘，便秘的临床症状有很多，可能会造成腹胀、食欲减退、头晕头痛等的一些常见的症状，所以平时一定要做注意饮食，下面我就给大家介绍一下便秘应该吃什么。

步骤/方法：

1 平时一定要多注意饮食的保健，每天至少喝上八杯水，这样可以润滑自己的肠道，保证大便的通常排出，尤其是在食用粗粮的时候就一定要多喝水，那么这样才能保证大便的通畅排出。

2 每天应该要多吃一点新鲜的蔬菜和水果，每天早晨的时候建议可以喝一杯蜂蜜水，这样的话可以使得肠胃得到润滑，可以促进胃肠道的蠕动，加速粪便的排出，这样对于防止便秘是有很大的好处的。

3 建议可以补充维生素B，建议尽量应该选择天然的食品，这样才可以加速胃肠道的蠕动，可以多吃点番薯、熟香蕉、桃子、芹菜等的蔬菜和水果，其中的所含有的维生素可以促进排便。

注意事项

以上就是便秘应该注意的饮食，要想防止便秘情况的出现，就应该要多多的补充水分，水分的来源最好是通过白开水，平时的话不要喝饮料。

便秘吃什么

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