吃什么壮阳补肾好

概述

，肾虚的症见表现为腰膝酸软、潮热盗汗、头昏耳鸣、遗精尿频、口干等症状，补肾壮阳，还是主要从男性生理方面增加男性的雄性气息，达到理想的状态和效果，壮阳的食物有很多种我们可以通过食疗或是和药物的方法来调理肾虚的状况，是很有效果的，另外注意加强锻炼，增加体质的活力，对壮阳能起到一定的效果的，那么我们在日常生活中吃些什么才能壮补肾呢？

步骤/方法：

1 壮阳的食物有很多种，我们可以在食物上下手的，如黑芝麻、桑葚、木耳、黑豆、黑米、等。在就是麻雀、乳鸽、韭菜等补肾壮阳效果都是很好的，在日常生活就尽量的多样的吃类似食物一定会有效果的。

2 想要摆脱肾虚的困扰，就要有自我调整身体状况信心，做一些适和自己体育锻炼，保持心情舒畅，饮食当中尽量的少喝酒，或是不喝，避免吃一些辛辣食物，也就是说要健康的生活方式，对肾虚的患者来说更重要。

3 牡蛎对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有很好的辅助效果，经常的多走走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人得运动方式，多做体育锻炼是比药物更有好处的，也是最好的壮阳辅助功效的。

注意事项

要做到，每天坚持跑步、一定要节制不良的性生活习惯，做到不手淫，不接触一些外界有刺激形的东西，或事物，一定会得到很好的改善。