失眠了怎么治疗

概述

社会的进步，生活节奏的加快，压力的影响，当越来越多的人觉得能够好好睡一觉已经成为一种奢侈的时候，失眠就变成一个亟待解决的问题。对于失眠的人来说，晚上没有休息好，第二天的精神也不好，往往会导致效率低下，延长工作时间，增加工作压力，以至于失眠的可能性越来越高。这个恶性循环的失眠现象困扰着如今很大一部分朋友。那么，我们应该如何来治疗失眠呢？今天，简单的为大家分享一些治疗失眠的小方法。

步骤/方法：

1 自我调节是首先要为大家推荐的一种方法。如果形成一个良好的睡眠时间表，将有利于更好的睡眠质量。所以，这个时候我们大多推荐大家努力的调节自我的作息时间，无论是否有睡意，或者是否觉得没有睡足，都保持一个定时上床睡觉和起床的习惯，这对于预防失眠极有帮助。

2 其次，心理治疗也是治疗失眠的一个好方法。对于更多的人来说，失眠往往是由于心理上的一些小问题导致的，或是担忧，或是紧张等等。对于医生来说，往往需要找到失眠的心理根源，采取一系列的心理疗法来减轻或消除失眠及其伴随症状，帮助我们更好的睡眠。

3 饮食当然也是一种很好的治疗失眠的方法。有许多的食物都能够帮助睡眠，比较常见的是牛奶。其实对于失眠的人来说，晚饭也是尤为重要的。不宜过晚，也不宜过饱，是我们在晚上进餐时需要注意的，减轻胃部负担，对于一个好的睡眠是极为重要的措施。

注意事项

值得大家注意的是，大家在失眠的时候，一定要注意将压抑在心中的事情释放出来，让身心得到一个放松，将有利于进入睡眠。同时，晚上不宜进行激烈的游戏，更多轻松小游戏更值得推荐。