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2015-12-22 15:55:43生活水平的提高,饮食的精细化,虽然满足了我们的味蕾,但是也让过多的脂肪堆积在体内,出现了越来越多的胖子,给她们的身体健康和正常的生活带来了一定的影响,虽然很多人都在嚷嚷着减肥,但是真正有效果的却不多,关键一个原因是没有控制自己的嘴,那么生活中有那些食物吃了不长肉呢?燕麦片就是其中的一种,下面一起看看吧!
1 燕麦有很好的减肥效果,因为它热量低,而且容易产生饱腹感,早上可以用热水冲泡一杯速溶燕麦,然后吃一个鸡蛋,一上午的营养就够了,或者直接喝一杯用热牛奶冲的燕麦也行。
2 中午的饮食要多样,可以吃一小晚米饭,搭配点蔬菜、瘦肉,以满足身体所需要营养,晚上直接做一碗燕麦粥就可以了,里面放点水果或蔬菜就更好了,既有营养又健康,还有减肥的作用。
3 在进行饮食调理的同时,辅助以适当的有氧运动就更好了,减肥效果就会更明显,比如散步、慢跑、游泳、跳舞、爬山等,可以消耗掉体内多余的脂肪和热量,帮助你更快地瘦下来。
我们现在都提倡健康减肥,而不是通过过度地节食来达到减肥的目的,这样既伤害身体,也容易反弹,所以科学的饮食加上适当的运动可以让你变得更苗条。
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