高血压注意的事项

概述

得了高血压的话，平时经常会感觉到头晕脑痛。出现身体乏力，四肢麻木严重的话还会出现昏厥，甚至偏瘫，所以说一旦得了高血压的话，平时一定要及时的吃降血压还有降血糖的药物，饮食方面一定要注意不要吃得太油腻，不要这些重口味的说不要这些脂肪含量比较高的食物。注意控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，平时不要去一些人多空气质量比较差的场所，出门的时候随时待战血压的药物，平时要注意运动锻炼早睡早起

步骤/方法：

1 冬天的话要注意保暖，多喝水多晒太阳多穿衣服，特别是老年人在冬天的话，尽量不要起来太早运动平时心情要保持愉悦不要太激动，不要经常太亢奋，经常生气发火都是对病情非常不利的

2 不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，还有熬夜睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐，保证睡眠的充足不要超过10点以后睡觉尽量早点上床入睡，平时不要经常生气发火，不要熬夜。房间要注意空气的流通多开开窗户开开房门。

3 平时经常吃一些五谷杂粮还有大豆类的食物不要吃得太油腻，不要经常去外面吃一些油炸或者是烧烤类的或者是含糖分比较高的一些垃圾食品这些都是对病情非常不利的，一定要注意控制住自己的体重不要让自己过于肥胖第四次降血压还有降血糖的药物

注意事项

平时多吃些富含纤维素比较丰富的水果还有蔬菜多吃一些苹果木瓜草莓猕猴桃橙子西柚经常香菇，木耳梨，这些对身体都是非常有好处的，也要多吃一些坚果类的食物，注意不要让自己太过劳累