引起失眠的原因

概述

失眠导致的因素有许多种可能是因为你白天作业上面生活上面的压力太大或者是想的事情过多有心思，或者是太过于担忧悲伤或者是吃了一些刺激性的食物，或者是超过了睡觉的时间，这是你的因素也是有许多的详细要看什么情况导致的你是暂时性失眠仍是长期性失眠？是归于，顽固性失眠的话就对比难治的，如果是暂时性失眠的话，一般来说，只要心静下来饮食方面清淡一点，都是会自行好的，如果是顽固性失眠的话，那我主张你先去药店买些养血安神糖浆来服用看看作用怎么

步骤/方法：

1 平常的话心境要坚持愉悦不要太焦虑严重如果是比较严重的话能够服用一些酸枣仁看看作用怎么看看是不是因为肾虚而引起的失眠如果是生气引起的失眠那你能够去药店买26味地黄丸来服用看看作用怎么，也不要太焦虑严重，越严重就会越简单失眠，不要把睡觉当成一种使命

2 你也可以去一些对比专业的专业的医师辅导组织下来合作中药阶段的调度和服用看看作用怎么平常尽量早点开始上床入眠，不要超越10点今后睡觉，一旦超越10点今后睡觉的话也是会很简单形成失眠的。

3 平时多吃些五谷杂粮类的食物，多吃些大豆比较丰富的食物多吃些坚果类的食物都是对入睡很有帮助的，睡觉前可以喝一杯热牛奶睡觉前听听舒缓一点的音乐不要做些剧烈的运动。临时房间要注意空气流通都是发张我看看房门

注意事项

马上不要经常去一些酒吧或许KTV这种对比嘈杂的场所，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒熬夜，睡觉时刻要足够，平常心境要坚持愉悦不要生气发火生活上作业上压力也不要太大，不要想太多，睡觉前。