扁平足怎么跑步

概述

扁平足这种疾病在生活中比较常见，有先天的，也有后天的，而且有一定的遗传性，扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常，因韧带松弛所致的扁平足，好发于青少年，多数和穿鞋不当，学走路过早有关，另外长时间地行走、站立也会形成扁平足，那么患上扁平足怎么跑步呢？下面就让我们一起来听听专家的相关介绍吧，希望对你有所帮助。

步骤/方法：

1 扁平足患者跑步不能时间太长，要跑一会儿，歇一会儿，因为扁平足的足弓是平的，没有弹性，时间长了就会直接压迫脚底血管和神经，导致疼痛和麻木，所以要注意中途休息，避免劳累。

2 扁平足患者平时也不要远足或者长时间地站立，这些只会导致病情加重，如果感到疲惫，可以停下来休息一会，按摩一下足底，缓解放松，或者穿上矫正鞋或鞋垫，可以缓解来自外部的不适。

3 扁平足并不是不能运动，只要选对项目，把握节奏是可以进行运动的，比如可以适当做一些弹跳类的运动，有助于锻炼足部的肌肉、增强力量和弹性，另外在运动时要穿上舒适的运动鞋。

注意事项

扁平足最害怕长时间地走路或跑步，患者会感到非常的疼痛，而且还会加重病情的发展，所以要学会劳逸结合，不要操之过急，要一步一步地走。