一周健康减肥食谱

概述

现在很多减肥达人都有在网上公布一些实用的方法，减肥食谱一周瘦7、8斤还是有可能的，大家要知道不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废，接下来小编就为大家介绍一下一周健康减肥食谱，配上适量的运动效果更佳，每次运动30分钟以上才会有效果。

步骤/方法：

1 早上的时候一定要吃饭，而且要营养搭配齐全一点，可以吃点小米粥或者是用玉米等粗粮代替面包等高热量的食物，另外再添加半根黄光或者一个西红柿，再加一个鸡蛋，这样的营养基本上就可以满足了。

2 午餐对很多人来说其实也是很重要的，午餐可以吃点芹菜粥或者是其他清淡的粥类食物或者汤面，如果自己觉得很饿，那就用黄瓜代替，黄瓜热量非常低，吃多少都不会发胖的，但是要注意每天的运动量要够。

3 晚餐的时候一般来说不建议大家吃太多，一周之内可以选择两三次不吃晚餐，或者减少到原来的三分之一，一份生菜水果沙拉外、紫菜瘦肉就可以了。注意吃完晚餐之后还是要运动至少半个小时。

注意事项

虽然减肥是很辛苦的事情，但是不坚持下去就不会有效果，以上的减肥食谱也只是一个参考，最主要的饮食原则还是要低热量的为好，注意提高运动量。