一周减肥食谱大全

概述

减肥是大家都关心的话题，很多人都想减肥，但是减肥的方法有很多种，有的人喜欢运动减肥，有的是喜欢节食减肥，虽然节食减肥效果很明显，但是他的危害也最大，因为节食减肥他的反弹行太大，如果出现暴饮暴食的情况出现就会变成原来的状态，所以应该用运动加食物一起的减肥才是最有效的，而且是很有型的减肥方法，这样也不会伤害的自己的身体，只是会消耗到自己的体力而已。

步骤/方法：

1 现在很流行用食谱减肥，但是不是节食减肥，还是要吃食物的，可以用水果来代替食物，在早餐时用苹果来代替食物，苹果中含有大量的维生素C，而且早上吃苹果很容易吸收苹果内的维生素，早上也是吸收最多的。

2 每天中午可以多吃些水果沙拉或者是蔬菜沙拉，也可以吃些香蕉或者是水果，水果或者是蔬菜沙拉比食物的热量要低的多，而且可以分解体内的脂肪，既可以得到饱腹感又可以降低食物的热量，分解体内的脂肪。

3 在晚餐时要少食用点，因为晚上吃饭是很难消耗的，而且晚餐食用的太多最会让体内增加脂肪，一旦食用太多热量的食物，在晚上睡觉前是很难消耗的，而且在晚上9点钱不要吃任何食物，晚上之后食用食物是最会长胖的。

注意事项

在平时生活中也要多食用些热量低的食物，可以促进消化不会有太多的脂肪，平时也要多喝水，补充所需的水分，而且喝水也可以有效的排毒，或者是增加食物的饱腹感。