补气补血补肾的食物_健康经验_快速问医生

概述

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕的情况，女性朋友的体制是比较特殊的，她们更容易出现气血不足的情况，而且也能容易出现肾亏，所以补气血、补肾都是非常重要的，小编就为大家推荐一些补气补血补肾的食物。

步骤/方法：

1 想要提高自己的起色，那么补气血、补肾就非常关键了，大家平时可以吃点牛肉粥、鸡汤、猪肝汤或者是一些钙质和贴子含量高的食物，比如菠菜、玉米等，交替着吃比较不容易腻。

2 如果要提高补气血和补肾的效果，大家可以多吃点黑色的食物，黑色的东西有更好的补肾效果，比如黑豆排骨汤、黑木耳炒蛋、何首乌炖鸡汤，这些都不是不错的选择，但也要注意平时多休息，营养吸收才会好。

3 其实补气血补肾的事情不仅男性要重视，女性也要多注意这些生活调理，日常中可以吃点红枣、鸡蛋姜汤红茶，这些对女性补气血改善面色问题都有不错的效果，中医推拿的方法也能起到不错的效果。

注意事项

提高补气血补肾的效率，大家可以试试中医推拿，这种方法可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿就可以了。

补气补血补肾的食物

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