一周的减肥食谱

概述

减肥是女人一生的事业，如何科学的减肥呢？可以通过饮食调理达到减肥的效果，一周减肥食谱，就是一个很不错的减肥方法。在配上适量的运动效果更佳，每次运动30分钟以上才会有效果。如何安排一周健康减肥食谱,减肥的每一周都很重要,要每天都自己进行有效合理的控制。虽然,不建议断食减肥,可是人在肥胖的时候,胃的容量是很大的。我们就一起了解一周的减肥食谱。

步骤/方法：

1 想减肥的人，要注意早上的时候一定要营养充足，必须要有蛋白质、维生素和其他营养，推荐食谱：不放糖的豆浆一杯、小馒头两个（或者全麦面包两片）、鸡蛋一个，如果自己觉得很饿，可以在两餐之间加点黄瓜。

2 对于午餐，最好还是吃饱一点，选择低热量的食物是非常关键的，午餐可以吃点豆芽、小米粥或者瘦肉汤之类的东西，下午可以加餐，但是最好选择生菜沙拉或者是其他低热量的食物。

3 晚上的时候可以吃点杂粮粥、或者是芹菜粥之类的东西，反正只要低热量好消化的，都可以，但是注意一次性不能吃太多，在晚上8点半之后一定不能再吃东西，饿了就喝点黑白木耳糊，也要注意不能加糖。

注意事项

减肥期间，大家的营养还是要均衡一点的，肉类的食物可以减少，但是也要有，在自己的饮食安排中，量一定要保持在以前的三分之一以内。