原地跑步减肥的正确方法

概述

随着人们思想的进步以及时代的发展，越来越多的人开始了减肥之路。减肥的方式包括很多种类，有爬山啦、骑自行车啦、划船啦、游泳啦、健步走啦、跑步啦等等。跑步无疑成为了人们最爱的也是最常选择的一种运动方式，而原地跑步减肥又成为了不想跑远路减肥的人们的最爱。我有不少的朋友都选择了此种方式。那么，你知道原地跑步减肥的正确方法是什么吗？下面我们就来介绍一下。

步骤/方法：

1 首先是，热身阶段：打开电视，眼睛看着电视，然后两臂开始在身体两侧进行有规律的摆动，几乎与此同时，脚也开始进行慢走，就这样坚持1分钟左右。这就是热身阶段的过程，然后就开始了快走的阶段。

2 其次是，快走阶段。在一分钟的慢走阶段之后，就开始了进行快走的阶段。先是双臂在两侧的摆动频率逐渐的加快，然后双脚的行走频率也逐渐的加快。就这样大约坚持4分钟左右，就开始进行下个阶段了，即慢跑阶段。

3 再就是，慢跑阶段。快走4分钟之后，感觉身体活动开了，就开始了进入60分钟的慢跑阶段。在此期间一定要注意，呼吸的频率一定要调整好，要匀速的呼吸，要不然会导致岔气。最后，以均匀的速度跑完这60分钟。

注意事项

在进行原地跑步减肥减肥的时候一定要注意：在开始时一定要先做好准备工作，即先进行热身和快走，不要一开始就进行慢跑；再就是慢跑时一定要匀速的慢跑。这样有助于我们能够坚持跑完这60分钟而不会觉得过累。