早餐吃什么减肥

概述

我最近的体重真是增长很快，发现以前的衣服都穿不下了，甚至感觉身体行动都比以前缓慢，所以下定决心要减肥，在减肥之前我把减肥计划都详细的想以一遍，首先要控制饮食，保证每天的饮食清淡营养，再进行体育锻炼，坚持跑步一小时，不过最后以失败告终了，因为坚持几天后放弃了，其实生活中像我这样的人有很多，能坚持下来的人却很少，那么早餐吃什么减肥呢？

步骤/方法：

1 首先早餐吃地瓜粥，地瓜本身就含有丰富的营养物质，含有较多的蛋白质和纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用，早餐吃地瓜粥可以增加肠胃蠕动能力，通便利尿等，具有一定的减肥效果。

2 其次早餐吃燕麦薄片，燕麦是生活中常见的食物，不仅营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，在补充身体营养成分的同时还能减肥瘦身，是减肥不错的选择，所以减肥的人早餐吃燕麦片是不错的选择。

3 最后早餐可以多喝酸奶喝茶，酸奶中含有丰富的菌类，可以促进人体的消化系统的健康，减少腹胀、便秘等功效，茶水也可以防止人们摄取过多的脂肪，达到减肥的效果，所以早餐的时候在喝酸奶或者茶水是减肥的首选。

注意事项

碎玉减肥的人在饮食方面还要注意多吃一些蔬菜和水果，很多水果可以有减肥的效果，但是不要因为减肥不吃早餐，经常不吃早餐会引起人们患有某些疾病的发生。