运动减肥的方法_健康经验_快速问医生

概述

许多身体肥胖的人都想减肥，减肥的方法是有很多的，比如饮食减肥，药物减肥，运动减肥等等，其中运动减肥是一种最科学最绿色的减肥方法。主要是通过有氧体育运动，达到消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，的效果。需要注意在运动前应该补充点蛋白质，进行一定的热身运动，集中注意力等等都需要注意，那么运动减肥的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 许多运动方法都是可以起到较好的减肥效果的。比如进行户外运动，在户外进行跑步，比在室内进行运动消耗更多热量，而且户外的良好空气和环境也会使人心情变得更好，效果更佳。

2 游泳也是一种有效的可以起到减肥作用的运动，可以起到快速减肥的效果，而且不会反弹，在水中运动会消耗更多的热量，一般半个小时左右的游泳就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果。

3 另外每周进行1到2次中低强度间歇性运动也会起到很好的减肥效果，比如在快走的时候加入一些间歇性的慢跑等等对于减脂有很大的效果。一般在每个星期进行五次低强度有氧运动为宜。

注意事项

除此之外，跳绳，骑自行车，爬山，等等都是会起到很好的减肥效果的，需要注意不要再饭后立即运动，以免刺激肠胃，运动后应多吃蔬果类等碱性食品。

运动减肥的方法

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