月经期间怎样减肥

概述

生活中很多女性都知道经期减肥效果明显，容易减掉体重，所以多数女性在月经期间都会进行适当的减肥，不过并不是每次月经期间都适合减肥的，要根据每个人的身体素质情况进行适当的减肥，如果女性的身体本身就免疫力比较低下，出现痛经、月经不调等现象的时候要慎重选择，有的患有痛经现象的女性在减肥的过程中会更加明显，那么月经期间怎样减肥比较好呢？

步骤/方法：

1 首先经期减肥要注意饮食习惯，由于女性月经过程中消耗大量的营养成分和血液，在饮食方面要保证多餐营养，多吃疏菜、水果、糙米、燕麦等食物，保证体内的纤维素含量，促进人体减肥。

2 其次可以通过按摩减肥，按摩减肥是减肥当中有效的方法之一，可以帮助人体消耗脂肪的速度加快，还有一定的丰胸效果，不过按摩的部位和力度要注意，以免过度按压对子宫等造成伤害。

3 最后尽快适当的体育锻炼，月经期间体育锻炼消耗的卡路里比平时要多很多，平时一天的运动量，现在半天就可以消耗掉，所以可以进行适当的竞走、跑步、健身等方式来运动，是很好的减肥方法。

注意事项

月经期间女性要保证良好的生活习惯和饮食健康，在保证身体健康的同时进行减肥是不错的选择，不过平时生活中也要加强身体素质，保证经期消耗的能量充足等。