得了失眠怎么办

概述

有的时候我们会遇到生活上的一些烦恼，导致我们在生活当中晚上都睡不着觉这个时候我们的心情会比较的烦躁，甚至不愿与别人交流和沟通，这样的话常常会导致我们睡眠不足第二天容易打瞌睡，会造成我们正常的学习受到很大影响，那么在生活当中得了失眠该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下，分享一下我的一些经验，还有我的个人看法吧

步骤/方法：

1 平时的生活当中患有失眠的话，患者朋友一定要注意在平时的生活当中，一定要给自己良好的心情，这段画面的过程当中患者不能焦虑和烦恼，日常的生活当中患者一定要放轻松自己的心态。

2 治疗失眠平时的生活当中，患者一定要注意，首先还是要使用精神松弛疗法，让自己的心态变得更加的放松，平时在生活当中也可以用安神皂来洗脸，也要经常的在生活当中进行一些锻炼。

3 患者在生活当中，如果经常失眠的话，在饮食方面一定要注意睡前是不能经常的喝浓茶和咖啡的，平时在生活当中也不要用酒精来麻醉自己，平时生活当中患者应该多吃一些有对神经系统有镇静作用的水果。

注意事项

平时在生活当中，如果要让自己治疗失眠的话，平时的生活当中患者一定要，在睡前的时候经常得喝一杯热牛奶，平时的生活当中患者应该多听一些比较放松的音乐。