吃什么可以治疗失眠

概述

很多的女性的朋友在生活当中是常常会患有失眠症状的，女性朋友由于自己心理上的一些压力太大了，在生活当中很有可能造成他们无法正常的进行入睡，在生活当中晚上如果吃了一些比较亢奋的东西，比如说喝了咖啡，也可能会导致失眠，那么在生活当中，怎么才能可以治疗失眠呢？下面就让我来跟大家一起了解一下，分享一下我的经验还有个人看法。

步骤/方法：

1 平时在生活当中在生活当中要用饮食来进行治疗失眠的话，生活当中可以多吃一些富含维生素营养的食物，平时的生活当中可以多吃一些具有芳香味的水果，对神经系统有很好的镇定作用。

2 患者朋友一定要注意，患上失眠的这一段期间千万不能给自己太多心理上的一些压力，在外当中一定要让自己的情绪变得更加的柔和，平时的生活当中患者在睡前可以出去散散步，或者是在睡前听一些轻松的音乐。

3 患有失眠症的患者在平时的生活当中，一定要消除自己的一些不好的思想，平时在生活当中患者一定要注意睡前可以洗一个热水澡放松自己的精神，平时在生活当中保持自己室内的安静。

注意事项

患有失眠症的患者平时的生活当中睡前饮食上面也要注意，不能吃太饱，平时的生活当中吃太饱的话不助于消化，患者在睡前的话，可以喝一杯热牛奶。