30岁的女人怎么保养

概述

20岁的女人，内分泌会出现失调，而且没有像20多岁女人一样，你抵抗力也会变得低下，而且月经也会诡辩的周期不规律失调，女人一旦到了30岁的话，平时一定要多注意运动锻炼可以多练练瑜伽，可以去药店买养血安神糖浆喝补血口服液来进行服用平时也要多，服用一些维生素e维生素c，和褪黑色素都是比较不错的，平时心情要保持愉悦，不要经常生气发火，不要太焦虑紧张睡眠时间一定要充足，不要抽烟喝酒熬夜，

步骤/方法：

1 平时的话房间注意空气的流通多看看窗户，看看房门尽量多让自己出出汗，增加身体的新陈代谢能力，可以每个礼拜出去爬爬山，对身体非常好的而且有一个美容的效果，平时也可以做一个汗蒸，

2 多吃一些五谷杂粮类的大豆类的食物坚果类的食物多吃一些比较容易能消化的食物，富含纤维素比较丰富的食物，多吃一些苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃橙子，西柚香菇木耳，都是比较不错的，

3 做做运动练练瑜伽，平时睡眠时间要充足多吃一些豆浆类的食物，多吃些含雌激素比较丰富的食物，平时心情要保持愉悦不要太焦虑紧张，要定期的观察自己的月经周期情况，看看月经量是否正常月经有没有过多或者是过少

注意事项

心情要保持愉悦，生活上工作上的压力不要太大，不要经常生气发火熬夜，抽烟喝酒，注意个人的清洁卫生，勤洗澡，勤换内裤，多晒太阳，多喝水多喝牛奶，