神经衰弱失眠怎么治疗

概述

神经衰弱失眠的话，不推荐口服安眠药，强制性睡眠。是药三分毒，尤其是神经方面的药品更是如此，容易产生依赖性。就安眠药来说，如果你一开始为了睡眠只是服用一片，一年后你如果要睡觉已经没有作用了，必须加大药量。安眠药的副作用更是容易刺激神经。所以神经衰弱产生的失眠现象只能通过健康的手段来治疗。神经衰弱的产生最大的原因是压力过大，减压是必不可少的。

步骤/方法：

1 神经衰弱失眠的话，需要创造良好的睡眠环境，首先你不能要求在杂乱的环境下也能正常睡眠，外界环境必须是安静的，如果是需要更好的效果，舒缓的音乐也可以放松自己的神经，但是这一点不适用于所有人。

2 其次要自己创造能够良好睡眠的外助力，睡眠前的半个小时可以用热水泡泡脚，水量不宜太少，漫过脚踝最好，然后不断加水保持温度。准备一杯牛奶，睡前一杯奶有利于舒缓神经，这样已经为睡眠创造了较好的条件。

3 体育锻炼必不可少，科学研究晚上七点左右去跑步可以消耗更多的能量，要睡前进行适量的运动，更利于睡眠质量的提升。在人们错误的观念中认为酒可以帮助睡眠，但是正确的是，酒类更容易损害神经刺激睡眠直降。

注意事项

水果中香蕉可以舒缓压力，红酒的话可以舒缓神经，失眠症状不可怕，可怕的是你太过于在意，这又是另外一个压力，反而更加不容易睡眠，放轻松，及即使在床上睡不着，也别放弃，静静地等，总会睡着的。希望对你有帮助。