便秘怎么办，吃什么能通便

概述

便秘影响了一个人的精神状态更容易让人的体内产生更多的毒素，如果没有及时改善这种情况，那么后果是很严重的，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。接下来我们就一起了解便秘的话题，小编也和大家说说吃什么能通便。

步骤/方法：

1 便秘的人要改善自己不良的饮食习惯，油腻的东西尽量不要吃，主食要吃带麦麸多的食物，现在很多食物都可以通便的，比如五谷杂粮、消化饼或者是地瓜、玉米，全麦面包也是不错的选择。

2 蔬菜类的食物可以帮助患者提高消化功能，所以日常中得多吃含纤维多的青菜，比如一些绿色的蔬菜、芹菜、韭菜或者香菇香菇。如果自己便秘的情况很严重那么日常中也可以多吃点水果。

3 通便的食物还是有不少的，如果大家要解决便秘的问题，那么也是要注意适当的运动，运动可以提高自己的身体机能，让自己消耗更多的热量，帮助消化从而达到通便的效果，平时按摩腹部也能帮助通便。

注意事项

通便的食物很多，五谷杂粮、消化饼、全麦面包都可以通便的；蔬菜类要多吃含纤维多的青菜，比如芹菜、韭菜、香菇等，注意多喝水。