便秘怎么治疗

概述

在生活当中我们经常会遇到便秘，便秘（constipation）是多种疾病的一种症状，而不是一种病对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。那么便秘作为我们生活中经常会遇到的麻烦，我们应该怎样去治疗呢。期待大家的答案，因为自己的了解并不是特别的多，所以希望大家能够给与帮助。

步骤/方法：

1 供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

2 腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。同事推荐大家可以进行一下运动，对于我们自身会有好处的。

3 增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

注意事项

调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。调整好个人的作息时间，会有所好转的。期待哦