产后四招变最美辣妈

概述

怀孕生娃本来是一件可喜可贺的事情。但是有很多女人在没怀孕之前就会担心，生完宝宝后就会变成腰粗，满肚子赘肉，满脸斑，胸下垂的黄脸婆，所以都很担心生完宝宝后，老公会不喜欢自己的样子而选择出轨。这里带您一起了解产后四招变最美辣妈。

步骤/方法：

1 保持足够的睡眠：跟随宝宝的休息规律。宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。让家人加入照顾宝宝的队伍。尽量让新妈妈只有在喂奶的时候照顾宝宝，其他时候，可以由家中其他人帮忙照顾。

2 饮食多样化忌暴饮暴食：新妈妈在坐月子的时候，往往由于要产奶而吃很多很下奶的食物，而那些事物都是很肥腻的，会让新妈妈在下奶的同时也狂长肉，所以在坐月子时要吃得合理。可以多吃鲫鱼汤之类的，下奶不长肉。

3 要哺乳也要护理乳房：哺乳期间，新妈妈由于母乳的关系，乳房很容易下垂。新妈妈只要注意以下这几点，就可以预防乳房下垂。母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

4 除妊娠纹：新妈妈月子期间最烦恼不堪就是自己的妊娠纹。以前肚子大着可能有些看不到，现在肚子瘪下去了，妊娠纹就在自己眼前一览无遗了。月子里怎样去妊娠纹呢?由于哺乳期母体不能用药，建议新妈妈必须要从平时的保养开始。在怀孕前，新妈妈就要注意锻炼身体。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。月子期间，应对妊娠纹，新妈妈最好经常做按摩，增强皮肤的弹性。勤于按摩有妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，能有效的帮助消除妊娠纹。按摩的方法动作按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。如果不涂抹任何用品进行按摩，对新妈妈的皮肤来说是一种拉扯，建议新妈妈最后搭配橄榄油进行按摩，这样才能达到去除妊娠纹的功效。

注意事项

作为新世代的辣妈，我们更应该在考虑宝宝的同时考虑到由孕妇转变成辣妈，恢复自信，恢复身材，做最美的辣妈。