如何进行有效的补钙?_健康经验_快速问医生

概述

宝宝相对于其他同岁的孩子来说，体质较差，身体状况明显不如本年龄应该有的状况，一岁多了缺钙吃什么好呢？骨头汤好？还是吃钙片好呢？或者是其他更加有效的方式，望在次求得一些有效的补钙的方法

步骤/方法：

1 你好，只吃骨头汤是不够的，需要吃钙片。一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿，宝宝从满月开始就要补钙和维生素d，建议一直补到2、3岁。否则就容易缺乏啊。

2 食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

注意事项

您好，蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

如何进行有效的补钙?

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