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2016-03-25 15:52:12抑郁性神经症到底要怎么治疗,才能治好呢?现代人的抑郁症,是一种很常见的、高发疾病。如果在平时的生活中,大家总是不注意调节自己,就会很容易导致抑郁性神经症的发病。其实要治疗抑郁性神经症的方法,会有很多种,只要自己有心去了解,用心去做事情,就会找到很多的办法,让疾病从身边消失。下面我们来看看,抑郁性神经症应该怎么进行积极的治疗?专家们是如何治疗这种疾病的呢?
1 放松自己的心情。多跟快乐的、积极地、充满阳光的人相处。多晒晒太阳,多进行运动。让自己走进人群中,多跟朋友们来往,心情就会慢慢地好起来。在交往中适度地退让,这样能使个人在心理上得到摆脱,缓解跟别人的对立斗争,于是减轻了精神压力和心理负担,对于心理健康很有益处。
2 .改善对于事物的认知。在认知、思考和评价客观的事物时,不要钻牛角尖,要注意从多方面、多个角度去看问题。如果从某一个角度去看问题,总是引起非常消极的情绪体验,会产生极大的心理压力,那么这个时候,其实只要能够转换一个视角,就可以看到另一番景象,心理压力也会消失。
3 要学会去忘记。让自己生过气的人和事情,气过之后就不要再想了。当一件事情已经过去,就让它随风逝去吧。不管自己曾经做的对不对,是不是合适,都不要再去多想。特别是那些不愉快的经历,就不要长时间地去回忆。
4 学会自我理性升华。当一个人拥有远大抱负的时候,就会拥有崇高的情趣、坦荡的胸怀、以及积极美好的追求。这样的人,不管在生活中遇到什么样的困难,不管自己所处的环境如何险峻,他们的精神世界始终是充实的。这正是人们所期望的。
要学会自我合理发泄。不管做什么事情,都要坚持适度的原则,发泄也是如此。合理的发泄,比如倾吐、痛哭和写日记等,都是很好的方式。唱歌、朗诵和书法也是不错的选择。
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