快速甩掉肥肉的减肥食谱_健康经验_快速问医生

概述

马上就新年了，每到冬天，怎么防止自己噌噌往上涨的肥肉是一个很大的问题，今天，我就以我自己的成功减肥经验，给大家分享一个减肥食谱吧。这个是每个月份都适用的，大家可以试试。

步骤/方法：

1 早餐要吃饱。吃一个水果，一个鸡蛋，和一到二片的全麦面包就可以了。如果条件允许，起床后喝一杯蜂蜜水帮助消化也是很有益处的。

2 中午吃七分饱就可以了，而且最好吃多种蔬菜，鸡肉、虾、鱼等肉类可以选择食用其中的一种，又补充营养，又减肥。

3 晚上吃饭多容易引起肥胖。所以晚上应该以各种水果和蔬菜为主。每种食物的选用都应该精确到多少克，每天计算好热量。

注意事项

减肥是为了有一个健康的身体和好的身材，但是不能一味为了减肥，不吃东西或者刻意少吃，胃酸的分泌过多对身体也是很有坏处的。不要舍本逐末，应该选择适合自己的方式来减肥。

快速甩掉肥肉的减肥食谱