教你做水果减肥餐，幸福的在美食中瘦下来

概述

想要减肥又不想节食和运动？那就试试水果减肥法吧，把水果做成一道道美味，让你在不知不觉中就瘦了下来，这种不受罪的减肥法感觉好幸福。

步骤/方法：

1 酸奶苹果沙拉 用料 酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。做法 ①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2 苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿材料 脆苹果2个、大头菜200克。调料 精盐1茶匙、白糖2茶匙。做法 ①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用。②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用。③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。 　　

3 猕猴桃虽然具有十分良好的减肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素，对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦!原料 猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。制作①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。②猕猴桃去皮切成丁备用。③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。④再加入白开水或者纯净水。⑤搅拌至碎，放入密封容器中。⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

4 奇异蛋羹 原料 猕猴桃果渣、鸡蛋1个。辅料 葡萄干适量、白糖少许。做法 ①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1。②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

注意事项