爱孩子 从培养“吃动平衡”开始

概述

孩子，是家庭生活方式的“影子”爱孩子 从培养“吃动平衡”开始。

步骤/方法：

1 中小学生处于生长发育的关键时期，良好的营养状况是其智力、身体素质、乃至心理发育的基础和保障。相关调查显示：北京市中小学生膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多。钙、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏普遍存在。同时，根据一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示，能够天天参加体育锻炼的仅占17.6。而每天看电视、上网、玩游戏超过4小时的分别为15.7%、12%和10.5%。

2 运动不足加上膳食不均衡，这些综合因素一起发挥作用，相关健康问题也就凸现出来。北京市中小学男、女生2011-2012年肥胖率分别达26.2%和15.2%;与生活方式相关的慢性病，如：糖尿病、血脂异常和代谢综合征等，呈上升趋势;如不加强干预，中小学生将会成为慢性病发生的潜在人群。

3 孩子生活方式的形成，第一影响因素应该是家庭。显而易见，孩子的生活方式首先受家庭影响，如父母热爱运动，孩子喜欢运动的几率会大大增加;家庭的膳食习惯更是对孩子的影响深远，如果家里的饭菜多盐重油，孩子从小习惯了这样的饮食，可能终身都会“口重”。可以说，孩子的生活方式，其实是家庭生活方式的“影子”。因此，如果有喜欢运动的家庭氛围，均衡的家庭膳食习惯，会使我们的孩子受益终生。同时，相关数据还显示，孩子的身体活动与饮食习惯的好坏具有相关性。

4 可惜还有很多家长没有意识到这个问题。在此呼吁大家，若真爱自己的孩子，首先要让他健康成长，要从营造健康的家庭生活方式，帮助孩子养成“吃动平衡”的好习惯开始。

注意事项