减肥家常菜谱如何做？

概述

我现在体重71公斤，由于我自己身高也不是很理想，现在在一家广告公司上班，跑跑业务，经常陪客户吃饭，肚子慢慢就凸起来了，啤酒肚很明显了，很多以前的衬衫都穿不了，脸上也有点小肉了，想在家里自己做点减肥的菜，稍微变瘦一点点哈。

步骤/方法：

1 您好，少油，少盐，有些可以水煮，有些可以蒸，建议还是要荤素搭配，但是要分开烧，比如芹菜，就不要放肉丝什么的，就放一点油炒下就可以了，不过快过年了，你也熬不住滴，嘻嘻。你多重啊，或许你可以用我用的的方法，我以前也很重的。橙味酸奶。材料：橙子半个，低脂原味酸奶。做法：1.把橙子洗干净去皮，把它放如绞办机中。2.把酸奶倒入，加如橙汁和橙肉，搅绊就可以了

2 早餐 南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥

注意事项

减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.