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2015-03-17 4:12:00我现在体重71公斤,由于我自己身高也不是很理想,现在在一家广告公司上班,跑跑业务,经常陪客户吃饭,肚子慢慢就凸起来了,啤酒肚很明显了,很多以前的衬衫都穿不了,脸上也有点小肉了,想在家里自己做点减肥的菜,稍微变瘦一点点哈。
1 您好,少油,少盐,有些可以水煮,有些可以蒸,建议还是要荤素搭配,但是要分开烧,比如芹菜,就不要放肉丝什么的,就放一点油炒下就可以了,不过快过年了,你也熬不住滴,嘻嘻。你多重啊,或许你可以用我用的的方法,我以前也很重的。橙味酸奶。材料:橙子半个,低脂原味酸奶。做法:1.把橙子洗干净去皮,把它放如绞办机中。2.把酸奶倒入,加如橙汁和橙肉,搅绊就可以了
2 早餐 南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
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