食物营养之专家从来不吃的零食

概述

食物营养是身体健康最重要的因素，而现在的垃圾食品越来越多，爱吃零食的人也越来越多。现在很少有人用水果干、薯干等天然食物当零食，取而代之的是饼干、蛋糕、薯片等添加了大量糖及食品添加剂的“现代零食”。

步骤/方法：

1 零食该不该吃，关键要看吃什么、吃多少、什么时间吃。适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素。大家常吃的不健康零食，包括巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、鱼片、烤肠等。

2 最差零食前三名。“现代零食”为了追求外观和口感，可能会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等，香味更浓，更好吃，但却给健康带来隐患。 专家们选出了他们心目中的“前三甲”：薯片/薯条、汽水等碳酸饮料、蛋黄派。

3 越是香酥可口越要少吃。香酥可口的零食满足了我们对口感上的需求。但不得不提醒大家，脂肪是制造美味口感的利器，口感越好的食物，越要当心它的脂肪含量。

4 天然食物才是零食首选。酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿饼等各种天然食物才是真正的健康零食。各种新鲜水果；胡萝卜、黄瓜、圣女果等可以直接生吃的蔬菜；适量原味坚果，多让孩子吃这些天然零食，远离那些高脂高糖的零食。

注意事项

各种新鲜水果；胡萝卜、黄瓜、圣女果等可以直接生吃的蔬菜；适量原味坚果，多让孩子吃这些天然零食，远离那些高脂高糖的零食。远离垃圾零食，选择健康生活。少吃膨化、香酥、含高脂肪的零食，多吃纯天然的零食。