沐浴时怎么瘦腿效果好？

概述

瘦腿是一项大工程，很多MM因为久坐的关系腿部的脂肪都很多，那么怎么瘦腿才最有效呢?腿部的脂肪多是因为饮食不良，缺乏腿部运动导致的。如果MM不喜欢运动，也可以用沐浴瘦腿的方法代替哦，下面就来看看在浴室里面应该怎么瘦腿吧。

步骤/方法：

1 泡澡带来完美的温热效果 怎么瘦腿好呢?当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

2 完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑 怎么瘦腿排毒效果好?由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

3 半身浴疗法 做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟!进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。注意Point：注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

4 通过反复进出的全身浴来促进发汗 做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

注意事项

有了沐浴减肥瘦腿的方法，就算是缺少运动也可以达到瘦腿的目的，这样在家里就能轻松瘦腿的方法还真让人意外。这样MM们就不用再为怎么瘦腿而发愁了，但是虽然这种减肥方法比较有效，但是如果暴饮暴食不该掉生活饮食问题的话，反弹是之日可待的，所以为减肥，大家还是应该在饮食和运动上也找找原因。