水中瘦臂动作解决胳膊脂肪

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2015-09-14 21:19:00
概述

对很多女孩来说,胳膊的赘肉问题十分严重。美容护肤专家提示,要想拥有完美身材,就要先来解决胳膊脂肪。接下来,减肥瘦身达人推荐一些局部塑形法,只要坚持做这些水中瘦臂动作,就能解决掉胳膊脂肪了。

步骤/方法:

1 手扶池边站在水中,水位于胸腰之间, 手臂伸直,手指并拢,从身体前方划水到身后,再划到胸前。做4组,每组15—20次。手指不能张开,腰要收紧,不要前后晃动。

2 双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作。做4组,每组10—15次。身体离池壁一臂的距离,腰要收紧,不要塌腰。

3 双腿成弓箭步站于水中,水位于肩胸之间,双臂屈臂放体侧,手指并拢,手掌压水,小臂由前方向身后划水到头。做4组,每组20一25次。大臂在体侧固定住,不要上下移动,手腕固定住,不要翘手腕,手指不要张开。

注意事项

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